23.7.2022. 21:33
0
Idealna hrana za mozak: Namirnice koje mogu poboljšati pamćenje i koncentraciju
Naučnici su izdvojili 5 namirnica za koje smatraju da su idealna “hrana” za mozak:

Orasi

Orasi i orašasti plodovi sadrže zdrave masti. Monozasićene masne kiseline mogu pozitivno utječu na pamćenje. Ali, i kod unosa ovih namirnica ne treba pretjerivati. Preporučena dnevna doza je 13 grama. Treba da imate na umu da su orašasti plodovi visokokalorični.

Crna čokolada

Čokolada sa visokim procentom kakaa poboljšava dotok krvi u mozak, smanjuje nivo stresa i preporučuje se ljudima koji imaju tremu. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu čokoladu barem jednom sedmično bili su bolji na testovima kognitivnih sposobnosti od onih koji rijetko u njoj uživaju. U studiji, objavljenoj u časopisu “Appetite” učestovalo je 968 ljudi u dobi od 23 do 98 godina. Naučnici vjeruju da bi redovno uzimanje kakao flavanola moglo biti jedan od nekoliko faktora koji objašnjavaju kognitivne dobrobiti koje pruža čokolada.
 
Losos

Losos u sebi sadrži visok procent dobrih masti, što ga čini izvrsnim izvorom vitamina D. Jedna porcija lososa obazbjedit će vam oko 80 % dnevne preporučene količine vitamina D. Odličan izvor vitamina D, omega-3 i drugih masnih kiselina, losos pomaže u smanjenju krvnog pritiska i podržava zdravlje srca. Istraživanje je pokazalo blagodati omega-3 masnih kiselina u rješavanju anksioznosti, depresije i potencijalnom pomaganju u poboljšanju mentalnog zdravlja žena srednjeg vijeka.

Borovnica

Borovnica jača kosti, poboljšava vid, održava koncentraciju, jača mozak. Regeneriše kožu i snižava povišen šećer u krvi. Borovnica je jedan od najvećih prirodnih antioksidanata i u svom sastavu sadrži veliku količinu vitamina, minerala i oligoelemenata. Kao voće bogato antioksidantima, borovnica usporava starenje cijelog tijela, pa je bez pretjerivanja možemo nazvati eliksirom zdravlja i mladosti.

Brokoli

Povrće koje odlikuje malo kalorija i masnoća. Sadrži vitamin K koji je izuzetno važan za kognitivne sposobnosti. Pored toga sadrži i holin, natrijum i folnu kiselinu koji pozitivno utječu na proces pamćenja. Pored pozitivnog djelovanja na moždani sistem, ima sjajan efekat i na kardiovaskularni, imunološki i sistem za varenje.Ustav Republike Srpske i implementaciju presuda Evropskog suda za ljudska prava.

Ukoliko visoki predstavnik donese odluku o izmjeni Ustava Federacije i Izbornog zakona, na način kako su mediji izvještavali, jedini djelotvoran odgovor svih stranaka i građana, koji se bore za demokratsku državu Bosnu i Hercegovinu i za jednaka ljudska prava za sve građane, može biti povratak na djelovanje po Ustavu Republike Bosne i Hercegovine i ukidanje entiteta. Sve drugo vodi stvaranju novog entiteta, veće blokade, jačanje dezintegracionih snaga i u konačnici raspad države – kategoričan je Išerić.


(Admir O.)

0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala source.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal source.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara source.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
 

Impressum
T:
M:
Marketing
T:
M:
Aplikacije
Mobilna aplikacija
Android aplikacija
Social

Copyright ©2009 - 2022, Source d.o.o.